Défi planche sur 10 jours

Tu as envie de te surpasser et de relever un petit défi d’entraînement? Essaye ce défi de planche abdominale qui dure 10 jours seulement pour travailler musculation et endurance. Il est possible de le faire en plein air ou même chez toi, de façon absolument gratuite.

Découvre comment t’y prendre!

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Recettes

  • Pâté au poulet facile dans une poêle

    Temps: 45 min. Portions: 4
    poitrines de poulet désossées, oignon, huile d'olive, beurre, farine, lait, Sel, poivre, macédoine de légumes surgelée, pâte feuilletée du commerce (si possible au beurre)
  • Lanières de boeuf en sauce chimichurri sur semoule de brocoli

    Temps: 32 min. Portions: 4
    persil frais, origan, ail, ciboulette, flocons de piments forts, vinaigre de vin rouge, huile d’olive, lanières de boeuf, huile d’olive, petit oignon, fécule de maïs, brocoli entier, gousse d’ail, huile d’olive, Sel, Poivre