Tonifier ses bras et épaules sans équipement

Pas besoin d’équipement compliqué pour obtenir un bon entraînement! Il est possible de faire des exercices de musculation efficaces pour tonifier ses bras et ses épaules, au parc ou à la maison. On en profite et on dit au revoir au «mou» de bras!

Découvre comment t’y prendre!

Commentaires

Recettes

  • Pâté au poulet facile dans une poêle

    Temps: 45 min. Portions: 4
    poitrines de poulet désossées, oignon, huile d'olive, beurre, farine, lait, Sel, poivre, macédoine de légumes surgelée, pâte feuilletée du commerce (si possible au beurre)
  • Lanières de boeuf en sauce chimichurri sur semoule de brocoli

    Temps: 32 min. Portions: 4
    persil frais, origan, ail, ciboulette, flocons de piments forts, vinaigre de vin rouge, huile d’olive, lanières de boeuf, huile d’olive, petit oignon, fécule de maïs, brocoli entier, gousse d’ail, huile d’olive, Sel, Poivre